Trái cây không chỉ là loại thực phẩm hấp dẫn và ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp dưỡng chất quý giá dồi dào cho sức khỏe của chúng ta. Trái cây còn chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm chất xơ, vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật vô cùng có lợi cho sức khỏe. Đó là lý do bạn nên ăn trái cây mỗi ngày.
Việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn hàng ngày có thể đem lại nhiều lợi ích đáng kể cho cơ thể. Cùng TDG Mart tìm hiều về các lợi ích từ trái cây quan trọng như thế nào nhé:
- Cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng
Trái cây là nguồn tuyệt vời của các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C, vitamin A, kali, magiê và nhiều chất chống ôxy hóa. Những dưỡng chất này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, duy trì sự hoạt động chuyển hóa, và bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại.
Ăn trái cây cũng là cách đơn giản để chúng ta bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho xơ thể như: Vitamin A, C, D, E, K, kali, kẽm, magie, sắt, natri, folate…
- Hàm lượng chất xơ dồi dào
Trái cây chứa nhiều chất xơ quan trọng giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, duy trì mức đường trong máu ổn định và hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng. Chất xơ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch.
Chất xơ rất tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện khả năng tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân. Chất xơ trong trái cây, đặc biệt là chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm mức cholesterol, làm chậm quá trình hấp thụ carbs và tăng cảm giác no. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chất xơ hòa tan có thể giúp bạn giảm cân lành mạnh.
- Chất chống ôxy hóa
Một số loại trái cây như việt quất, dứa, cam chứa chất chống ôxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn tác động của gốc tự do trong cơ thể. Điều này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và giúp da luôn trẻ trung.
Đặc biệt, các chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có nhiều trong các loại trái cây giàu vitamin A, C, E, beta-carotene, lycopene và selen giúp ngăn chặn hoặc hạn chế tổn thương gây ra bởi các gốc tự do, có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh: ung thư, đái tháo đường, bệnh tim và đột quỵ.
- Giảm nguy cơ bệnh lý
Việc ăn trái cây thường xuyên liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, và một số loại ung thư. Các dưỡng chất trong trái cây có thể hỗ trợ giảm cholesterol xấu trong máu và duy trì huyết áp ổn định.
Các flavonoid trong trái cây họ cam quýt có thể giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson do sự phân hủy các tế bào trong hệ thần kinh.
Folate (axit folic) giúp cơ thể hình thành các tế bào hồng cầu. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ có thể mang thai nên tiêu thụ đủ folate từ thực phẩm, và bổ sung 400mcg axit folic tổng hợp từ thực phẩm tăng cường hoặc thực phẩm bổ sung. Điều này làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống và thiếu não trong quá trình phát triển của thai nhi.
- Cân bằng và bổ sung nước
Trái cây cung cấp năng lượng từ đường tự nhiên, giúp duy trì cân bằng calo trong cơ thể. Điều này có thể hỗ trợ trong việc duy trì cân nặng lý tưởng và tối ưu hóa hiệu suất hoạt động cho cơ thể. Với hàm lượng nước cao, trái cây giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể và giúp cơ thể thải độc tố hiệu quả.
Tóm lại, ăn trái cây là một phần quan trọng của một chế độ ăn lành mạnh và có lợi cho sức khỏe. Việc đa dạng hóa loại trái cây trong chế độ ăn hàng ngày sẽ mang lại những lợi ích tốt nhất cho cơ thể của bạn. Hãy biến trái cây thành một phần không thể thiếu của cuộc sống hàng ngày để hưởng lợi từ những dưỡng chất quý báu mà chúng mang lại.
Tìm mua trái cây sạch ở đâu? Hãy đến với TDG Mart – Nơi mua sắm rau củ quả tươi xanh và sạch!
Yên tâm mua Rau củ quả sạch tại Trung tâm Nông sản & thực phẩm sạch TDG Mart:
+ Trồng theo phương pháp thiên hữu cơ, hạn chế tối đa sử dụng hóa chất
+ Không sử dụng thuốc bảo vệ thực vật, chất kích thích tăng trưởng, chất cấm trong trồng trọt
+ Hoa màu được trồng hoàn toàn trong nhà màng, hạn chế côn trùng gây hại ở mức tối đa
+ Đạt chứng nhận ISO 22000 – Chứng nhận an toàn vệ sinh thực phẩm Quốc tế
+ Quy trình trồng được kiểm soát nghiêm ngặt bởi các kỹ sư có kinh nghiệm, kỹ thuật
+ Truy xuất nguồn gốc trên hệ thống Mã số mã vạch quốc gia của NBC, sử dụng mã QR rõ ràng, minh bạch cho từng sản phẩm rau, trái.
Nếu chưa biết chọn nơi đâu mua rau sạch chất lượng hãy đến với TDG Mart – chuỗi cửa hàng thực phẩm sạch cung cấp đầy đủ các loại rau củ quả tươi sạch, bạn có thể tham quan và ghé mua trực tiếp ngay trên trang website hoặc liên hệ ngay số Hotline để được tư vấn mua hàng giao nhanh tận nhà bạn nhé!
—————————————————————————–
TRUNG TÂM NÔNG SẢN & THỰC PHẨM SẠCH TDG MART
—-Thương hiệu trực thuộc Trần Doãn Group—-
52 Bờ Bao 1, P. Sơn Kỳ, Q. Tân Phú, Tp. HCM
Hotline: 0355 27 27 27
